건강관리4 당뇨에 좋은 음식 원인 전조증상 정리 당뇨에 좋은 음식 원인 전조증상 정리 우리나라에서 30세 이상의 성인 7명 중에 한명이 당뇨병을 앓고 있을정도로 우리나라에 당뇨병으로 고생하시는 분들이 참 많습니다. 특히 당뇨는 음식을 잘 챙겨 먹어야 하는 것으로 알려져 있는데 오늘은 당뇨에 좋은 음식 원인 전조증상 정리 대해서 자세하게 알아볼게요 1.시금치 녹색 잎의 채소가 당뇨에 좋은데요 비타민A, C, E, K 등 철분 칼슐 칼륨 같은 미네랄이 풍부하게 들어가 있습니다. 칼로리가 낮습니다. 평소에 꾸준하게 챙겨서 먹는게 중요합니다. 2.토마토 토마토는 보통 당뇨병이 있으신분들에게 좋은것으로 알려져 있긴 하지만.섭취시에 꼭 조절해서 드셔야 합니다. 토마토 당질 함량이 높은 편이라서 마음껏 먹어도 되는것으로 알고 있지만 사실은 그렇지가 않습니다. 하루.. 2022. 6. 24. 노화를 일으키는 습관 늦추는 방법 알아보기 노화를 일으키는 습관 늦추는 방법 알아보기 요즘들어서 나이가 들어감에 따라서 노화는 자연스러운 현상이지만, 노화를 늦추는 방법이나 노화를 일으키는 습관을 고치는게 참 중요한데요 오늘은 노화를 일으키는 습관과 늦추는 방법까지 함께 알아보도록 하겠습니다. 1.과도한 스트레스 역시 현대인에 있어서 가장 무서운게 스트레스죠 스트레스는 만병의 근원이라고 할 정도로 안좋은데요 과도하게 스트레스를 받거나 만성 스트레스에 시달리면 면역력 저하, 장기능 저하 등으로 여러가지 질병에 노출이 될 수가 있습니다. 스트레스가 쌓이지 않도록 항상 마음을 다스리고 스트레스가 쌓이지 않도록 적당한 운동과 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 2.규칙적인 운동 직장인들이라면 누구나 공감을 하겠지만, 운동부족은 어쩔수가 없는것 같아요 직장.. 2022. 6. 23. 면역력 높이는 방법 음식 영양제 운동 알아보기 면역력 높이는 방법 음식 영양제 운동 알아보기 코로나 바이러스로 인해서 면역력이 중요하게 인식이 되고 있습니다. 특히 계절이 바뀌는 시기나 추울때 또한 면역력이 낮아지면 각종 질병에 노출이 되는데요 오늘은 면역력 높이는 방법 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 충분한 수면 잠은 많이 자는 것보다는 질좋게 자야합니다. 7~8시간 충분하게 수면을 취하더라도 수면의 질이 떨어진다면 피로해소가 어려워 낮 시간대의 무기력해질 수가 있습니다. 평소에 규칙적인 시간에 자는것이 중요합니다. 특히 자기 전에는 수면을 방해하는 카페인, 담배, 술은 피하는게 좋습니다다. 가벼운 운동 많은 직장인들이 평소에 운동량이 부족한데요 적당한 운동은 신체건강에도 좋지만 정신 건강으로도 좋습니다. 주에 3회는 가벼운 걷기로 땀이 살.. 2022. 6. 22. 숙취해소법 증상 해소제 알아보기 숙취해소법 증상 해소제 알아보기 거리두기가 풀리고 술자리가 정말 많아졌어요 모두들 체감을 하실것 같은데요 아무래도 술자리가 많아지다보니 숙취로 고생하시는 분들이 참 많은것 같아요 저포함해서 오늘은 숙취해소법 증상 해소제 알아보도록 하겠습니다. 숙취증상 1.심한두통 두통을 일으키는 독성물질 아세트알데히드를 몸에서 내보내기 위해서 혈액순환을 촉진하는데 혈관 확장과 혈액순환이 되면서 뇌속의 혈관도 확장이 되어 두통이 발생을 합니다. 2.구토 저에게는 가장 대표적으로 나타나는 증상인데요 메스꺼움과 구토증상이 나타나며 알콜로 인해서 체내 수분량을 적게해 탈수 증상까지 유발할 수가 있습니다. 3.근육통 혈액속에 아세트알데히드가 축정이 되어 통증을 유발하는데 알콜 분해 능력이 떨어진 상태에서는 근육통이 나타날 수도 .. 2022. 6. 21. 이전 1 다음
