노화를 일으키는 습관 늦추는 방법 알아보기

노화를 일으키는 습관 늦추는 방법 알아보기

요즘들어서 나이가 들어감에 따라서 노화는 자연스러운 현상이지만, 노화를 늦추는 방법이나 노화를 일으키는 습관을 고치는게 참 중요한데요 오늘은 노화를 일으키는 습관과 늦추는 방법까지 함께 알아보도록 하겠습니다.

1.과도한 스트레스 

역시 현대인에 있어서 가장 무서운게 스트레스죠 스트레스는 만병의 근원이라고 할 정도로 안좋은데요 과도하게 스트레스를 받거나 만성 스트레스에 시달리면 면역력 저하, 장기능 저하 등으로 여러가지 질병에 노출이 될 수가 있습니다. 스트레스가 쌓이지 않도록 항상 마음을 다스리고 스트레스가 쌓이지 않도록 적당한 운동과 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

2.규칙적인 운동

직장인들이라면 누구나 공감을 하겠지만, 운동부족은 어쩔수가 없는것 같아요 직장생활을 하다보면 꾸준하게 운동을 하기가 힘든데요 되도록이면 규칙적으로 운동을 해주는 것이 좋습니다. 하루에 최소 30분이상 걸어주고 적당하게 몸에 땀을 낸다면 스트레스를 해소시켜줍니다.

 

3.불규칙적인 식습관

불규칙적인 식습관과 가공식품이나 고 칼로리 음식은 피부의 탄력을 줄이고 잦은 트러블 발생 등 피부에 안좋기 때문에 되도록이면 식습관 개선과 함께 건강한 식습관으로 바꿔주는게 좋습니다.

4.잦은 음주 및 흡연

과도한 음주는 짧게 기억상실 인지 능력을 저하하고 탈수 증상까지 불러오기 때문에 세포를 재생하는 비타민A를 파괴합니다 또 흡연은 폐를 손상시키며 노화를 가속화하기 때문에 되도록이면 금연을 하는게 노화를 막아주는데 좋습니다.

노화를 늦추는 습관

1.충분한 수면

충분한 수면으로 몸에 신진대사를 촉진하고 세포 재생을 촉진합니다. 7시간 이상의 수면시간과 규칙적인 수면 습관이 중요합니다.또한 가벼운 낮잠도 많은도움이 된다고 합니다.

 

2.자외선

피부 노화에 있어서 역시 자외선은 정말 안좋습니다. 자외선은 피부세포를 파괴해 피부에 주름이 생기고 색소침착 피부트러블의 요인이 됩니다. 피부가 자외선에 노출이 되는 것을 막아주고 줄여주는게 좋습니다.

 

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